목아플때 빨리 낫는 방법 알아두면 좋은 간단 팁

 

목감기나 편도염에 심하게 걸리면 음식은 커녕
침도 제대로 넘기기 힘들어 매우 고통스럽습니다.
때때로 열이 나거나 두통까지 함께 겪게되면
일상생활에 지장이 갈 수 있는데요.

보통 푹 쉬어주면 낫는다곤 하지만, 금방 
낫는다고해서 제대로 된 대처를 해주지 않고 
목을 함부로 다루면 환절기나 몸이 약해질 때마다
증상이 재발하거나 목 아픈 것이 오래 갈 수 있습니다.

그래서 오늘은 목아플때 원인과 

다양한 대처법을 간단하게 살펴보겠습니다.

 

 

"목 아플 때 원인"

 

주로 목이 아플 땐 후두염, 편도염, 인두염 중
하나일 가능성이 큰데요.
입을 크게 벌렸을 때, 목젖 양쪽에 보이는 것이
편도이며, 편도 뒤쪽을 인두라고 합니다.
그리고 인두 아래로 쭉 이어진 숨길을
후두라고합니다. 인두, 후두는 이어져있으므로
동시에 염증이 생겨 '인후두염'이 될 수도 있습니다.

 

대부분은 바이러스 감염이 원인인데, 
세균 감염으로 인해 통증이 생기는 경우도
존재합니다.

이러한 질환은 적절한 약물과 충분한 휴식으로
증상을 완화시킬 수 있지만, 크게 아플 경우엔
적극적인 케어 방법을 사용하거나 간단한 
습관들로 이를 예방 및 개선을 하기위한 노력에
나설 수 있습니다.

 

 

"목아플때 유용한 팁 5가지"

 

1.따뜻한 물 마시기

물을 충분히 자주 마시게되면 목 점막이 촉촉하게
유지되어 염증이 빨리 회복되는데 좋습니다.
하루에 1.5리터 정도는 마셔주는 게 증상개선에
도움이 되며, 찬 물보다 체온 정도의 따뜻한
물을 권장합니다. 

한 번에 많이마시기보다는

조금씩 천천히 자주 마셔줍니다.
같은 액체라고 해서 커피, 홍차, 콜라 등의 
카페인이 들어있는 음료를 마시는 것은 좋지
않은데요. 이 음료들은 이뇨작용을 해서
체내의 수분 배출에 영향을 미치기 때문입니다.

또 탄산의 경우, 목이 부어올랐을 때 자극을
주므로 좋지 않다고 합니다.

 

 

2.구강청결제 사용

목아플때는 가글액으로 목을 헹궈주면
증상 완화에 도움이 됩니다.
1차적으로 목을 씻어내는 효과가 있고, 이와
동시에 항균 작용을 하여 증상을 속히 
가라앉히는데도 좋습니다.

구강청결제가 없는 경우, 소금물을 대체재로 
사용할 수 있습니다.
다만 알코올이나 석유계 계면활성제와 같은
입마름을 발생시키는 성분,

그리고 유해성분이 들어있는지

성분에 어느정도 신경을 쓸 필요가 있습니다.

약해진 점막에 자극적인 화학성분이 닿으면
오히려 목을 더 붓게 하거나 질환을 유발하는
원인이 될 수도 있기 때문입니다.

 

 

라울루 안티프라그 가글과 같은 천연성분 위주로
만들어진 가글을 권장합니다.
알콜도 들어있지않기때문에 자극과 입마름이
없으며, 항균 등 각종 구강건강에 도움이 되는
자연 유래 성분들로 증상 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.

그리고 횟수는 보통 하루에 1~2회만 해주는 것이 좋습니다.

 

3.충분히 쉬기

잠을 푹 자면 면역력이 좋아지므로 목 염증의
회복도 빨라집니다. 잘 때는 실내 습도를 
신경써서 목이 건조해지지않게 주의합니다.

4.외출 시 마스크 착용

차고 건조한 공기나 미세먼지에 노출되면 증상이
심해질 수 있기때문에, 점막이 연약해진
염증 상황에서는 마스크나 스카프, 목도리 등 
목을 보호해 줄 수 있는 도구를 사용합니다.


5.말수 줄이기

목이 부어서 쉰 목소리가 날 때는 말을 줄이는 게
좋으며, 속삭이듯 계속 말 하면 성대 근육에
오히려 힘이 들어가 목이 더욱 피로해질 수 
있다고합니다.

 

 

 

 

 

 

본 포스팅은
제 기준에서 주관적으로
솔직하게 작성되었습니다.