런닝&헬스 썸네일형 리스트형 달리기,런닝 운동효과 얼마나 될까요? 달리기 운동효과 무엇무엇이 있을까요? 달리기를 왜 하는지 아시나요? 그냥 뛰면 좋으니깐? 런닝을 하면 살이빠지니깐? 이런이유보다 달리기를 하면 어떠한 부위가 건강해지고 어떠한 지병들에 좋은지 그리고 어떠한 효과가 있는지 알고 하시는 건가요? 이런점들에 대해서 하나하나씩 알고 계시는 분들은 많지 않으실겁니다. 일단 달리기 운동은 가장 좋은 운동임에도 틀림없습니다.그리고 쉽기 때문에 따로 운동법을 배우지 않아도 되며, 장소나 비용에 구애를 많이 받지 않기 때문에 아무도 의심없이 하지만, 정작 어디에 좋은지는 잘 모르죠. 그래서 오늘은 달리기 운동의 효과에 대해서 하나하나씩 알아 보려고 합니다. *달리기를 하시면 면역력증가가 됩니다. 달리기를 하시다 보면 얼굴이 붉어지는걸 보실 수 있을겁니다. 이는 혈액순환이.. 더보기 오래달리기 잘하는 법! 알아봐요!! 오래달리기 잘하는 법 알아봐요! 단거리 달리기 잘하는 법에 대해서 알아 봤었는데, 장거리 오래달리기 잘하는법에 대해서 따로 적지 않는것 같아, 오늘은 장거리 즉, 오래달리기 잘하는법에 대해서 알아 보려고 합니다. 보통 10km 정도는 뛰시면 어느 정도 걸리시나요?. 저 같은 경우는 40~50분 사이로 완주를 합니다.. 진짜로 빠르면 39분 대로 들어 올 수 있는데, 지금은 운동을 안햇더니.. 무리 더군요. 원래부터 이정도로 뛰었던건 아니고, 고등학교때 우연히 단거리 달리기에서 다른애들을 따라 잡으면서부터 장거리에도 자신감이 붙어 억지로 참고 달렸더뉘 이 기록이 가능하게 되었습니다. ;; 운동은 타고나야 하지만, 노력으로도 어느정도는 따라갈 수 있는것 같습니다 ^^. 어쩌면 제가 타고낫을수도 있습니다 (-.. 더보기 100m 달리기 잘하는 법~!!! 달리기 잘하시나요? 어렸을때 저는 달리기를 엄청 못했습니다. 100m 달리기 잘하는 법 어디 없을까 하고 잠깐 고민을 한적이 몇번 있지만...관심 밖이라서.. 100m 달리기를 하면 초등학교때는 매번 꼴찌를 했었고, 중학교때까지도 꼴찌하기 일쑤 였습니다. 하지만, 고등학교때부터 체육대회나 체력검증이 있는 날이면, 매번 순위권에 들었고, 그러다가 마지막 체육대회때는 쟁쟁한 경쟁자들을 제치고, 1등을 하는 기염을 토한적이 있습니다 ㅡ.ㅡ;; 어떻게 된일일까요?. 제가 했던건 가벼운 운동뿐이였습니다. 그리고100m 달리기도 하니깐 늘더라구요 . 빨리지고 오래 달릴 수 있더라구요. 오늘은 달리기 잘하는법에 대해서 포스팅을 해보려 합니다!! ^^. 단기간 속성까지는 아니지만, 그래도 많은 도움이 될겁니다. 달리기.. 더보기 겨울철 달리기(런닝) 주의사항!! 벌써 겨울이 왔네요. 10도 이하로 내려가게 되면 야외 런닝이나 달리기를 하는데 있어 많은 주의사항를 요합니다. 겨울철 달리기전 준비운동을 필수적이며, 준비운동과는 별개로 겨울철 달리기 (런닝) 전에 꼭 체크해야 사항에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1.너무 두꺼운 옷을 입지 않는다. -너무 두꺼운 옷을 입으면 움직이가 힘들고 땀이 지나치게 많이 나서 오히려 몸을 더욱 차갑게 만들게 됩니다. 기본적으로 경쾌함을 잃기 않을 정도의 티셔츠와 러닝팬츠위에 드레이닝복을 입고 추위를 막는 윈드브레이크를 끼어 입는게 좋습니다. 즉, 옷을 여러개 껴입는게 좋습니다. 2.땀을 흡수 하는 면으로된 옷은 피해야한다. -땀을 밖으로 배출시킬 수 있는 재질의 옷이 좋습니다. 울제품이나, 실크, 폴리프로필렌, 폴리에스텔등의 .. 더보기 이전 1 다음
