팔굽혀펴기잘하는법 썸네일형 리스트형 팔굽혀펴기 잘하는 법!!!알아봐요! 팔굽혀펴기 잘하는 법! 팔굽혀펴기 잘하는 법이 있을까요? 저도 그렇고 친구도 그렇고, 제가 다니는 관장님도 그렇고 그냥 꾸준히 하면 된다고 합니다. 그래서 도대체 다른 방법은 없을까 엄청나게 고민을 해봤습니다. 결론은 운동은 열심히 하는것 밖에는 없습니다. 그래서 제가 했던 방법을 알려 드릴려고 합니다. 하루에 딱 3셋트만 하세요. 근육도 쉬어 줘야 하니깐요. 처음 10개씩 3셋트로 하시면 됩니다. 한셋트 후에 1분쉬어도 되고 2분 쉬어도 되지만 절대로 5분은 넘기지 마세요 ^^. 그렇게 3일간하세요. 그리고 2일 후에 3개씩 더하세요 그럼 한셋트에 13개씩 하게 되겠죠? 이렇게 하시다 .일주일에 하루는 하지 마세요 ^^ 하루 정도는 근육을 쉬어 주는게 좋습니다. 그렇게 하시면 월요일날 해보면 아시겠지만.. 더보기 이전 1 다음
