운동 썸네일형 리스트형 리우올림픽 남자펜싱 에페 박상영 감동의 금메달 획득 요즘 올림픽때문에 울고 웃고 장난이 아니네요 그리고 시차가 있다보니까, 우리나라의 보통 저녁시간대에는 경기를 거의 못보는거 같아요. 그래서 아침에 일어나면 항상 새로운 소식들이 전해지는 오늘 아침에도 기쁜 소식 하나가 전해졌지요 남자펜싱 에페에서 박상영선수의 금메달 획득 소식!!! 이 순간이 바로 우리나라 에페 금메달이 결정되는 순간이였죠! 저도 펜싱에 대해서는 잘 모르지만, 영상을 보니까 점수를 획득한 쪽에 초록색 불빛이 들어오는거 같더라구요. 마지막 순간 박상영 선수쪽에 초록불이 들어왔습니다! 금메달이 결정되는 순간! 우승하자 마자 바로 쓰고있던것을 벗고서 환호하기 시작하는 박상영선순! 저도 회사에서 일하다가 소리지를뻔... 이 영상 실제 라이브로 보고 있었을 대한민국 사람들은 어땠을지 펜싱 남자 에.. 더보기 팔굽혀펴기 잘하는 법!!!알아봐요! 팔굽혀펴기 잘하는 법! 팔굽혀펴기 잘하는 법이 있을까요? 저도 그렇고 친구도 그렇고, 제가 다니는 관장님도 그렇고 그냥 꾸준히 하면 된다고 합니다. 그래서 도대체 다른 방법은 없을까 엄청나게 고민을 해봤습니다. 결론은 운동은 열심히 하는것 밖에는 없습니다. 그래서 제가 했던 방법을 알려 드릴려고 합니다. 하루에 딱 3셋트만 하세요. 근육도 쉬어 줘야 하니깐요. 처음 10개씩 3셋트로 하시면 됩니다. 한셋트 후에 1분쉬어도 되고 2분 쉬어도 되지만 절대로 5분은 넘기지 마세요 ^^. 그렇게 3일간하세요. 그리고 2일 후에 3개씩 더하세요 그럼 한셋트에 13개씩 하게 되겠죠? 이렇게 하시다 .일주일에 하루는 하지 마세요 ^^ 하루 정도는 근육을 쉬어 주는게 좋습니다. 그렇게 하시면 월요일날 해보면 아시겠지만.. 더보기 운동(런닝)전 준비운동 혹은 스트레칭 겨울이 왔습니다. 벌써 겨울이네요 ㅠ 추운 겨울 참 싫습니다. 그리하여 오늘은 운동 전 준비운동에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 여름에는 큰 문제가 없지만( 몸이 다 풀려 있는 상태) 겨울에는 특히 운동 전 준비운동이 중요합니다. 이거 '귀찮다고' '시간이 없다' 등의 이유로 스트레칭등을 하지않고 운동을 하다가 몸 망가져서 몇 달간 운동을 못하신분들이 많습니다. 제가 하고 싶은 말은 겨울철 운동전 준비운동은 필수입니다!!!! 안하면 안됩니다!! ^^* 꼭 하세요!!!! *근육은 천천히 펴주셔야 됩니다. -스트레칭은 근육을 편 상태를 얼마간 유지하는 것이 생각하시는 분들이 있습니다. 단지 펴기만 하면 좋은것이 아니며, 중요한 포인트는 천천히 당기면서 근육을 펴주셔야 합니다. 너무 강하지 않도록 주의하셔.. 더보기 이전 1 다음
